الانتباه إلى التنفس

تمرين بسيط وفعال لتعزيز التركيز والهدوء. ركز انتباهك على عملية التنفس الطبيعية، لاحظ دخول وخروج الهواء، واسمح لجسمك بالاسترخاء مع كل زفير.