مسح الجسم

تمرين مسح الجسم هو تقنية قوية لزيادة الوعي الجسدي. ابدأ من رأسك وانزل ببطء إلى أصابع قدميك، لاحظ أي توتر أو إحساس في كل جزء من جسمك.